部分やせダイエット法

部分やせは不可能?

おなかを引っ込めたい、二の腕のぷるぷるを集中的になくしたいなど、「部分痩せ」を希望するダイエッターは跡を絶ちません。
しかし、「脂肪を減らす」という意味での「部分痩せ」は、不可能だということをご存知だったでしょうか。

脂肪吸引のように、医療的・物理的処置を施す以外で、部分的に脂肪を減らすことは出来ません。脂肪は、ダイエットを通して少しずつ、全体的に減らしていくしかないのです。

部分的に「引き締める」ことなら出来ます

しかしながら、部分的に「引き締める」ことなら可能です。
引き締めるとは、その部分の筋肉を鍛えることです。

重さが同じ時、筋肉よりも脂肪の方がずっと体積が多いことが知られています。またかたちも、脂肪はぷよぷよしていますが、筋肉は細く引き締まっています。

 

引き締めたい部分の筋トレを

例えば二の腕を細くしたい場合。二の腕を筋トレで鍛えて筋肉を付けると、細く引き締まります。
おなかだったら腹筋運動や、ウエストをねじる運動を通して引き締める事が出来ます。
毎日少しずつでいいので、部分痩せしたい部分の筋トレをしてみましょう

脂肪は「全体的に」減らしてゆく

人間の体の特質から言って、一部分の脂肪だけを重点的に減らすということは不可能です。全体的に少しずつ減らしていくことなら出来ます。

そのためには、やはり筋肉を増やしていくしかありません。全体の筋肉量が増えれば基礎代謝が増えて、「痩せやすい体」になることも出来ます。一見遠回りなようでも、少しずつ筋トレをして、全身の筋肉量をアップさせていきましょう。

特に背中を鍛えることをお勧めいたします。背中が引き締まると若々しく見えます。逆に背中にたっぷり脂肪がつくと、男女共に老けて見えるからです。